Systémové upozornění
Hlavní informace

Konopný protein a fit vegan strava

konopny-protein-a-fit-vegan-strava

Je spousta diet, které drží sportovci, a jež bychom mohli vyzkoušet i my, běžná populace. Kupříkladu Kendrick Farris, boxer v lehké váze, se drží diety veganské. Přitom ale abychom jako vegani jedli nutričně správně, chce to mít dostatek zkušeností a znalostí. Proto je zde několik stěžejních tipů, aby byl váš dietní plán vegana zdravý.

Správný počet kalorií

Abyste si udrželi svalovou hmotu jako vegan, je důležité jíst potraviny s dostatkem kalorií. Veganská strava je objemově větší, logicky tedy budete jíst víc. To jsou slova Matta Ruscigno, dietologa a spolutvůrce videí a rad pro veganské sportovce. Vegani často jí nedostatečně, proto mohou pociťovat hlad. Řešením jsou větší porce salátů, ovoce, zeleniny, fazolí atd.

Náhrada sacharidů

Do svých spíží a skříněk v kuchyni byste měli uložit různá semínka, luštěniny, např. amarant, konopné semínko, cizrnu... Kdykoli budete chtít vařit, budete mít po čem sáhnout a budete vědět, že jíte zdravě. Navíc příprava jídla bude rychlá a snadná. Vegani, kteří omezují potraviny bohaté na tuky, mohou pociťovat velkou chuť na maso či mléčné výrobky. Abyste tomu předešli, doplňte do jídelníčku veganské majonézy, rostlinné oleje, nebo také ořechy, avokádo, kokosové mléko...

Konopná semínka – ideální zdroj živin, tuků, vitamínů i kyselin

Velmi dobrou variantou, kterou mohou vegani jíst, jsou konopná semínka, ať už v loupané či neloupané podobě. Snadno stravitelná jsou loupaná. Obsahují z téměř poloviny tuk, ze třetiny bílkoviny, zbytek tvoří především vláknina a sacharidy. Z konopného semínka se vyrábí i konopný olej nebo konopný protein.

Jídlo do krabiček

Doma si můžeme ukuchtit ledacos, potíž však může nastat, chceme-li se stravovat mimo domov. Zatím jen pár restaurací nabízí denně v nabídce obědového menu veganské jídlo. Výborné je proto připravit si jej dopředu a zmrazit jej. Toto doporučuje i Diana Cullum-Dugan, nutriční terapeutka a učitelka jógy. Tímto způsobem můžete předpřipravit těstoviny, saláty, zdravé hranolky a mnohé jiné.

Nemléčné mléko? Dívejte se na etikety

Podíváme-li se na nemléčná mléka, zjistíme, že se mohou značně lišit co se týče množství bílkovin. Kupříkladu sójové mléko obsahuje cca 8 gramů bílkovin na šálek, podobně jako mléko kravské, ale mandlové mléko může mít jen gram bílkovin na šálek. Velmi výrazný rozdíl. Stejně tak se liší i obsah vitamínu D, studovat etikety má jednoduše smysl.

Rychlá svačinka

Ať chceme, nebo ne, jistě se stane, že máme neodolatelnou chuť na nezdravé potraviny. Proto je skvělé najít si oblíbená rychlá veganská jídla. Dát si je můžete ke snídani, svačině i obědu. Připravte si třeba smoothie z bobulí, kapustu, špenát, nezapomeňte na lněné semínko, konopné semínko nebo olej, pro zasycení konopný protein a dopřejte si ovoce, např. avokádo, banán... Vynikající pokrm je i toast z celozrnného pečiva s černými fazolkami, kukuřicí a salsou. Všechno to jsou rychlá jídla, která uspokojí vaše chuťové pohárky a přestane vás „honit mlsná“.

Více proteinů

I ze stravy vegana lze získat dostatek bílkovin, nicméně doporučuje se jíst bílkovin o něco více kvůli způsobu jejich štěpení z rostlinných potravin. Doporučená dávka je 0,8 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti, u veganů je tato dávka zvýšena na 1 g na kg tělesné hmotnosti.

Zdroj: www.mensjournal.com

http://www.zelenazeme.cz/konopny-magazin

Další informace
  • Konopný protein 500g - kokos s ananasem

    konopny-protein-kokosovy-500-g

    Konopný protein 500g - kokos s ananasem, 469 Kč

    • Vysoce kvalitní rostlinná bílkovina (45%)
    • 90% vstřebatelnost
    • Podporuje tvorbu a regeneraci svalové hmoty
    • Napomáhá detoxikaci a úpravě přirozené váhy těla
    • Dokonalá rovnováha nenasycených mastných kyselin omega 3, 6 a 9
    • Obsahuje všech 23 aminokyselin

    Složení:Konopný protein, kokosový a ananasový prášek, stévie sladká.

    Prodávající:

    Zelená Země - výroba a obchod konopím

  • Konopný gainer/Fitness 1kg

    konopny-protein-fitness-500-g2-2

    Konopný Gainer/Fitness 1kg, 809 Kč

    • Sacharido-proteinový nápoj typu Gainer
    • Alternativa živočišných proteinových nápojů ve Fitness
    • Podporuje tvorbu a regeneraci svalstva
    • Napomáhá detoxikaci a úpravě přirozené váhy těla
    • Kvalitní zdroj energie a posílení celého organismu

    Složení:Konopný protein, rýžové mléko, ječmenný slad

    Prodávající:

    Zelená Země - výroba a obchod konopím

  • Konopný protein versus syrovátkový

    konopny-protein-versus-syrovatkovy

    Syrovátka je dnes nejpopulárnějším proteinovým doplňkem stravy. Ale je tak dobrá, jak si myslíte? Podívejte se na srovnávací infografiku.

  • Konopný protein a fit vegan strava

    konopny-protein-a-fit-vegan-strava

    Je spousta diet, které drží sportovci, a jež bychom mohli vyzkoušet i my, běžná populace. Kupříkladu Kendrick Farris, boxer v lehké váze, se drží diety veganské. Přitom ale abychom jako vegani jedli nutričně správně, chce to mít dostatek zkušeností a znalostí. Proto je zde několik stěžejních tipů, aby byl váš dietní plán vegana zdravý.

  • Bez konopného proteinu už ani ránu!

    bez-konopneho-proteinu-uz-ani-ranu

    Protein? Proč a na co? Takhle zněla moje odpověď na tuto otázku po mnoho let. Různých proteinů jsem vyzkoušela spoustu, ale vždycky jejich negativní účinky a vlastnosti převážili nad těmi kladnými. Proto jsem se jim vyhýbala, co jsem mohla. To se ale změnilo, až jsem se potkala s konopným proteinem. Skamarádili jsme se na první setkání ! Je skvělý a nyní už vím, že je i nezbytným a důležitým doplňkem sportovního tréninku, zejména pokud chcete svoji výkonnost významně zvýšit a samozřejmě zůstat zdraví. A „proč a na co“ tedy protein používám já?

  • Konopný protein - účinky a složení

    konopny-protein-ucinky-a-slozeni

    Konopný protein vás překvapí svými účinky i jednoduchým, přírodním složením. Mnoho sportovců, kteří dbají o své zdraví, užívají proteiny. Ne všechny jsou však kvalitní a spousta z nich není doporučována kvůli složení, které může tělu uškodit.

  • S konopným proteinem k lepšímu zdraví

    s-konopnym-proteinem-k-lepsimu-zdravi

    Pokud se snažíte žít zdravě a doplňujete vaši stravu o vitamíny, neměl by v ní chybět ani konopný protein. Pokud ho neznáte, je na čase si ho představit.

  • Konopný protein pro podporu regenerace a výkonu

    konopny-protein-pro-podporu-regenerace-a-vykonu

    Přinášíme další referenci na Konopný protein od Jirky Šacla. Jirka se běhání vrcholově věnuje již 8 let. Za tu dobu vyzkoušel spoustu různých preparátů pro podporu regenerace a výkonu.

  • Lucie Maršánová - test proteinu

    lucie-marsanova-test-konopneho-proteinu

    Česká reprezentantka v běhu do vrchu podrobila testování konopný protein. Jak to dopadlo?

  • Běhání a konopný protein

    behani-a-konopny-protein

    Robert běhá... běhá, protože ho to baví. Kromě hodin běhání,  hodin v posilovně a bazénu doplňuje tréninkovou přípravu konopným proteinem.

  • Konopný GAINER - síla a výdrž!

    konopny-gainer-sila-a-vydrz

    Objev svou životní sílu! Unikátní rostlinný Konopný GAINER ti v SUPER kombinaci konopného proteinu, ječmene a rýže dodá přesně to, co potřebuješ pro svůj trénink!

  • Konopný protein - co, kdy a jak?

    konopny-protein-kdy-a-jak

    Zde konečně naleznete 10 nejčastějších otázek na téma konopný protein a zároveň odpovědi. Dozvíte se, co konopný protein je, jak se vyrábí, z čeho se skládá, jak si vede při srovnání s ostatními proteiny, jeho zdravotní benefity a účinky, pro koho je vhodný, jak a kdy ho užívat, jaké je dávkování a další....

  • Konopí v kuchyni

    konopi-v-kuchyni

    Ruku v ruce se zvýšeným zájmem o zdravé potraviny roste také zájem o konopí. Tato úžasná rostlina, naprosto běžně používaná po mnoho generací našich předků, zažívá v dnešní době svůj návrat do českých domácností. Její využití je široké – uplatňuje se mj. ve stavebnictví, textilním průmyslu, kosmetickém průmyslu, zdravotnictví a lze ji bezpečně zařadit také do našeho jídelníčku.

  • Konopný protein pro posílení organismu

    konopny-protein-pro-posileni-organismu

    Konopný protein se získává rozmělněním semínek rostlin cannabis sativa, tedy z konopí setého. Neobsahuje THC a tudíž nemá žádné psychoaktivní, či jiné nežádoucí účinky. Naopak. Konopný protein by se měl stát součástí Vašeho jídelníčku právě v tomto předzimním období, kdy je potřeba podpořit imunitní systém a posílit tělo, aby bylo lépe odolné.

  • Konopná snídaně

    konopny-protein-pro-posileni-organismu-2

    Význam snídaně je často podceňovaný. Přitom se jedná o nejdůležitější jídlo dne, protože právě snídaně jako první jidlo nastartuje tělo a dodá mu energii. Snídaně by měla být vydatná, ale přitom lehká. Konopné semínko je pro tyto účely ideální. Navíc se díky svému širokému použití nepřejí.

  • Konopí bez THC nefunguje - další lež pharma korporací a systému.

    konopny-protein-pro-posileni-organismu-3

    Konopný protein se získává rozmělněním semínek rostlin cannabis sativa, tedy z konopí setého. Neobsahuje THC a tudíž nemá žádné psychoaktivní, či jiné nežádoucí účinky. Naopak. Konopný protein by se měl stát součástí Vašeho jídelníčku právě v tomto předzimním období, kdy je potřeba podpořit imunitní systém a posílit tělo, aby bylo lépe odolné.

  • Konopím proti bolestem svalů a kloubů

    konopny-protein-pro-posileni-organismu-4

    Bolesti svalů a kloubů jsou jedním z nejčastějších zdravotních problémů. Potýkají se s nimi jak senioři, tak i čím dál mladší lidé. Příčin je celá řada. Cannabinoidy, látky obsažené v konopí, uvolňují svalové napětí a působí proti bolesti. 

     

Konopí jako přírodní medicína

Konopí má skvělé léčivé a výživné vlastnosti. Používá se k léčbě mnoha nemocí nebo jako prevence a zdroj vitality a dlouhověkosti.

Naučte se ho používat ve svém každodenním životě. Získejte recepty, články, zprávy, užitečné informace a studie ...